皇冠体育怎么下不了了·健身不练腿,迟早要后腿!

皇冠体育怎么下不了了·健身不练腿,迟早要后腿!
2020-01-01 17:52:05 热度:898

皇冠体育怎么下不了了·健身不练腿,迟早要后腿!

皇冠体育怎么下不了了,最近有网友分享了一张当今社会,

女人的腿 vs 男人的腿的对比照,

请看下图:

不得不说,

现在有的男生的腿还没有女生的结实,

以下是小编搜罗的一些男生细长腿的照片。

其实对很多女生来讲,

最扎心的莫过于男朋友身材比自己好,

皮肤还比自己白。

之前就有一位台湾妹子

发帖抱怨男朋友身材比自己还好,

简直令她无地自容,你们感受一下!

而形成鲜明对比的

是国外有妹子在地铁站

偷拍肌肉男腿部的照片。

小伙伴们感受一下,

男人这样的肌肉腿是不是

你喜欢的菜?

看完以上对比,

不论你是喜欢细长腿还是肌肉腿,

但健身一定要腿。

因为人老先老腿,

下半身是力量的源泉。

坚持练腿,

不论是增肌还是减脂都有帮助,

同时还能提高你的运动表现。

在此建议健身的小伙伴们

每周安排1-2次腿部训练,

可以选择到健身房练,

也可以选择在家练。

最后贴心的小编为小伙伴们

送上5个徒手虐腿的动作,

让你随时随地操起来!

具体动作如下:

动作1

原地包头深蹲 10-20次*1-3组

练习时要求双脚略宽于肩,

双手抱头,收紧腰腹部,

下蹲时膝盖与脚尖方向保持一致。

动作2

原地深蹲跳 10-20次*1-3组

练习时双手放在体前,收紧腰腹部,

集中腿部的力量蹬地向上跳起,

还原下落时保持膝盖弯曲。

动作3

左右侧蹲 10-20次*1-3组

练习时双手交叉放于体前,

控制好重心,左右交替做侧蹲。

动作4

原地箭步跳 10-20次*1-3组

练习时保持上半身停止,收紧腰腹部,

做左右交替箭步跳。

动作5

左右跨步跳 10-20次*1-3组

练习时直臂俯撑,

双脚左右交替蹬地向前跨步跳。

男人猛不猛,主要得看腿,

想要成为真正的猛男,

腿练起来!

—— end好就点

——

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