2017博彩电游免费彩金·夏日如何健康晒太阳

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2019-12-23 16:37:27 热度:4296

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2017博彩电游免费彩金,本报记者 郭静 通讯员 田乃伟八月份持续高温,骄阳似火,有些放暑假的青少年为躲避户外的烈日和高温,选择长时间待在家中,很少进行户外活动。有的家长担心,如果孩子长时间待在家中没有晒太阳,会不会对身体发育造成影响。日前,记者采访获悉,市民在夏天无需刻意晒太阳,反而应该做好防晒,防止晒伤。

武警广东省总队医院皮肤科医生刘成介绍,适量接受阳光照射对于人体健康而言是非常重要的,对青少年而言,适当晒太阳有助于促进骨骼发育和成长。因为阳光中的紫外线会促进人体中维生素d的合成,从而促进人体对钙的吸收,进而促进人体的骨骼发育和成长。

但刘成认为,在夏日,无需到户外刻意晒太阳,也能吸收到紫外线。一方面,由于光线反射,白天的空气中本来就存在一定的紫外线;另一方面,无意当中进行户外活动时,人体也会接受到太阳直射,而且有时候可能已经吸收足量了。

10时至16时要避免晒太久

由于夏天光照强度高,直接在户外晒太阳有可能会造成皮肤烧伤,稍有大意甚至会导致中暑。刘成提醒,一般而言,早上10时到下午4时的光照较为强烈,在这段时间内进行工作生活时,应当做好防晒工作。

如果确实想在夏天晒一下太阳,可以选择在光照强度较弱的清晨或者傍晚,具体的时间段要因人而异。刘成解释说,由于夏天日照时间较长,有时候在清晨8时左右或者下午5时左右出门,此时太阳虽然没有正午时分那么猛,但事实上光照强度已经很强了。这时,如果肤色比较白皙的市民出去运动或者散步,也有可能被晒伤。

另外,夏天想要外出散步晒太阳,要从自身的实际情况出发,根据自己在太阳下的真实感受进行判断,避免晒伤。

这样晒太阳才健康

穿红色衣服。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。最好穿红色衣服,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

在树阴下晒。如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。婴幼儿、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不宜晒太久。

晒完多喝水。晒后应多喝水,多吃果蔬,这样可抑制黑色素的生成。

多晒背部、双腿、头顶。

●背部。背部皮下有大量免疫细胞,通过晒太阳可激活它们。另外,多晒背部还有助于钙的吸收合成。

●双腿。晒双腿有助于祛除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,加速腿部钙质吸收。腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,人会感到腿脚轻便,疲劳感得到消除。

●头顶。让阳光晒在头顶,有通畅百脉、养脑补阳的作用。只要控制好时间,还有助于小孩大脑发育和头部骨骼成长,更有益于头发生长。

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